Naviger vintermørket: Veien til mer energi og overskudd

Vintermånedene kan føles lange og krevende. Korte dager og lite sollys gir redusert energi og mindre overskudd. Selv om dagene sakte men sikkert blir lysere, er det fortsatt viktig å ta grep for å ivareta både kropp og sinn i den mørkeste årstiden. Hos Squeeze hjelper vi deg med vår faglige kompetanse for å holde deg frisk og opplagt – uansett sesong.

Mangel på sollys – hva gjør det med oss?

Forstyrret melatoninproduksjon

Melatonin er hormonet som regulerer døgnrytmen vår og hjelper oss med å sove. Når vi utsettes for tilstrekkelig dagslys, særlig lys med blå bølgelengder, får kroppen beskjed om å senke melatoninnivåene på dagtid. Om vinteren er imidlertid sollyset svakere og varer kortere, noe som kan føre til at melatoninnivåene forblir høyere enn normalt gjennom dagen. Resultatet kan bli ujevn søvnrytme og redusert søvn.

Lavere D-vitaminproduksjon

Sollys er en viktig kilde til D-vitamin, som dannes i huden ved eksponering for UVB-stråling. Når sollyset uteblir store deler av vinteren, reduseres D-vitaminproduksjonen. Dette kan igjen påvirke immunforsvaret, som fører til at kroppen blir mer mottakelig for infeksjoner. Forskning tyder på at lite sollys kan svekke immunforsvaret ytterligere i en periode hvor mange allerede er utsatt for forkjølelse og influensa. Lavere nivåer av D-vitamin kan forsterke denne effekten, da vitaminet er viktig for immunreguleringen.

Sesongavhengig depresjon

Vinterdepresjon, eller Seasonal Affective Disorder (SAD), er et velkjent fenomen i land med mørke vintre. Symptomene omfatter ofte lav energi, økt tretthet og endret appetitt. Årsaken til SAD kan spores til forstyrret døgnrytme og endringer i signalstoffer som seratonin og melatonin.

Humør og kognitiv funksjon

Selv om man ikke opplever full vinterdepresjon, kan mørketiden likevel påvirke humøret og den mentale kapasiteten. Kroppen skiller blant annet ut mer kortisol (stresshormon) ved mangel på dagslys, noe som kan gi økt stressnivå og gjøre det vanskeligere å konsentrere seg og ta gode beslutninger.

Hvordan kan massasje bidra?

Hos Squeeze har vi lang erfaring med å se helheten i hvordan ulike behandlingsteknikker påvirker kroppen. Selv om massasje ikke kan erstatte sollys, finnes det flere gode grunner til at jevnlig massasje kan være spesielt gunstig om vinteren.

Redusert stress og økt avslapning


Massasje senker stressnivået ved å roe ned kroppens stressrespons (sympatiske nervesystem) og øke kroppens evne til å slappe av (parasympatiske nervesystem). Dette gir en dyp følelse av ro og kan hjelpe mot vinterens høye stressnivå og uro.

Økt energi og bedre søvn

De rytmiske bevegelsene under massasjen øker blodgjennomstrømningen i muskler og vev. Bedre sirkulasjon kan gi en følelse av økt energi og overskudd, noe som kommer godt med i en årstid der energinivået ofte er lavere enn normalt. I tillegg hjelper massasje med å løse opp muskelspenninger og fremmer avslapning, noe som gir bedre søvnkvalitet – et viktig bidrag når mørketiden utfordrer den stabile døgnrytmen.

Økt produksjon av lykkehormoner

Massasje stimulerer utskillelsen av endorfiner, kroppens egne smertelindrende og humørfremmende stoffer. Dette kan bidra til å lindre nedstemthet og forbedre velvære. Den naturlige frigjøringen av disse hormonene gir en umiddelbar følelse av letthet og ro. Mange opplever også en positiv effekt på både kropp og sinn, noe som kan gjøre hverdagen mer behagelig og energirik.

Ved å være bevisst på hvordan lite sollys påvirker kropp og sinn, kan du ta grep som gjør vinteren litt lettere. Massasje er et effektivt og behagelig tiltak for å redusere stress, lindre spenninger og forbedre humøret – noe som gir deg bedre forutsetninger for å møte de mørke månedene med energi og velvære.

Ikke nøl med å kontakte oss i Squeeze for mer informasjon om hvordan vi kan hjelpe deg – uansett sesong!

‍

‍

‍

‍

‍

‍